Stoppe arbeidet bli mer produktive og Kill Computer Relaterte Stress

Sorry, vil datamaskinen relatert stress (SFI) til slutt skade deg hvis du insisterer på slaving bort non-stop på en datamaskin i flere timer uten pause. For å sikre at du kan bli mer produktive lang sikt, må du tempoet yourself.- For det første må du ta en fem eller ti minutters pause fra arbeids omtrent en gang hver time. Trening, ta en pause, eller gjøre noe hyggelig i pausen. Prøv og glemme det arbeidet du har gjort; fretting bare bidrar til muskel og psykiske belastninger. - Masserer dine hender og underarmer flere ganger om dagen vil forbedre sirkulasjonen. Du bør også massere nakkemusklene til å avlaste spenningen av å holde hodet i en stilling i lengre time.Work nedover fra hodet til skuldrene, trykke mer fast som du går på. Det kan være lurt å gni en liten mengde av god kvalitet håndkrem eller massasjeolje, da dette vil stoppe huden blir tørr og sore.- Prøv å jobbe i et rimelig varmt sted. Musklene må jobbe hardere hvis de blir avkjølt, og er mer sannsynlig å føle belastningen lett. Dessuten vil hendene verke og føler meg svak etter å ha jobbet for lenge i en kald eller trekkfull plass. - Har noen enkle stress lindrende øvelser. Kjøp en stress ball - et stort utvalg er tilgjengelig fra Internett. Sakte presse ballen med hånden ti til femten ganger. Gjør denne øvelsen ofte, så ofte som en gang i timen hvis du trenger å gjøre mye dataarbeid. En annen god stress releieving øvelsen er å sakte spre hendene ut, noe som gjør fingrene spredt ut så mye som de kan. Deretter sakte krølle fingrene innover til du foretar en løs knyttneve. Slapp deretter gjenta dette fem ganger hver hånd. Til slutt, la armene dingle av sider og rist forsiktig dem ut i noen sekunder. Dette vil bidra til å avlaste muskelspenninger. - Mens du arbeider, gjesper hver gang på en stund - med noen jobber, vil dette komme naturlig! Dette vil sette mer oksygen inn i kroppen din fordi du gjør repeterende, ikke-aktive ting fører til at luft (oksygen) inntak til å slippe, senke din energi nivå. Under pausene, "lade opp" på oksygen ved å puste dypt og jevnt, men IKKE hyperventilere. - Kontinuerlig fokusering på en avstand (skjermen) snart dekk øyemusklene. Så mens du arbeider, periodisk ser bort fra skjermen nå og da og fokusere blikket på varierte fjerne objekter. Dette vil gi øynene dine en pause fra stadig å fokusere på en thing.Don't bli presset! Hvis noen spør deg lettelser av hver nå og da, vise dem denne artikkelen og spør hvordan de vil ha deg i morgen - godt og arbeider eller av med skade, se en lege sunn databehandling 2006 og utover!